Категории

Эллиптический тренажер результаты похудения

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажёре?

Эллиптический тренажер — отзывы худеющих

Эллиптический тренажер и похудение



Автор

Дата:12.11.13 Время:20:16

Надо привести себя в форму,а отсюда следует, что надо похудеть. Похудеть на 15 -17 кг.(хочу) Пробовала разные диеты , правильное питание ,не есть после 18 и т.д. Если сижу на диете ,то худею ,как только выхожу из нее ,то сразу набираю все что скинула.
Рост 167 ,вес 80 кг
Ищу подход к похудению с другой стороны. Решила приобрести эллиптический тренажер. Уверена ,что по 40-60 минут ежедневно я смогу себя заставить на нем заниматься. Увы ,но пока только "заставить себя" . Надеюсь через месяц появятся первые результаты и я буду с удовольствие заниматься.
В связи с этим появилось несколько вопросов:
1) Сколько по времени занимаетесь ?
2) Как быстро увидели первые результаты?
3) Похудели ли вы до желаемого веса ,занимаясь на тренажере? на сколько ,за какое время ?
4) придерживались ли вы правильного питания ?
5) Если бросили заниматься ,то почему ?

позанималась недели 2 и теперь он стоит пылится, надоедает одно и то же каждый день


Автор, чтобы похудеть, нужно правильно питаться. В процессе снижения веса 80 % результата - правильное питание и только 20 % физ нагрузки. Процентовка приблизительная, но факт остается фактом, Вы не скинете вес только на одном тренажере. Кардио тренировки хороши для сжигания жира только, если во время тренировки Вы удерживаете правильный (для Вас) пульс. Если пульс выше, то Вы тренируете выносливость, а не сжигаете жир. Как правильно рассчитать этот нужный пульс, я не подскажу, это к специалисту. За диетой лучше тоже туда же обратиться. Но даже если Вы будете соблюдать общие правила здорового питания, результаты не заставят себя ждать.



Спасибо за ответ . Про пульс я знаю,нашла таблицы и пояснения к ним ,но пока еще не вникала в суть. есть встроенные датчики пульса , но для точного измерения приобрету нагрудный кардиодатчик. Попробую сама разобраться. На 70% придерживаюсь правильного питания ,но мне от этого не легче. 2-3 месяца без результатов и меня накрывает ...

Так на 100 придерживайтесь и будет результат.

Не могу себя заставить

Если вы не можете заставить себя правильно питаться, как вы планируете заставить себя заниматься? Хотя слово заставить тут неуместно, имхо.

Легко смогу себя заставить ,а вот правильно питаться для меня тяжелее.

Гы...авторЮ, Вы сначала НАЧНИТЕ заниматься по 40-60 минут в день, продержитесь хотя бы пару недель, а потом разговаривать будем. А то уж очень напоминает притчу про Умную Эльзу.

Сложно регулярно)



Естественно всем по- разному. Мне сложно весьма делать что-то регулярно(



Мне легче делать что-то регулярно, если составляю себе расписание на день.
Подъем во столько то, умыться, стакан воды, пробежка, душ, сборы на работу, на работе завтрак...
Вечером дома заставить себя бегать не могу, вечером только тренировки в группе.

Я очень настроена на каждодневные тренировки , по крайней мере, когда дома нахожусь. Даже мне самой очень интересно смогу ли я .
Буду периодически писать о своих подвигах (надеюсь будет о чем писать )

Я занималась в свое время на беговой дорожке, купила ее чтобы похудеть.Не похудела ни на грамм, хотя бегала каждый день по пол часа



Я периодически занимаюсь, в основном элипс простаивает.сейчас вот очередной виток, по 20 минут. Начала от нехватки движения, сидел- на больничном дома.Мне нравится, но скучно,смотрю телек, прослушиваются устные уроки, завтра музыку в уши суну. В клубе мне нравится гораздо больше.

В клубе повеселее , но время на походы в клуб не хватает. А почему скучно ? если все развлечения доступны во время тренировки ?

Anonymous

Дата:14.11.13 Время:09:08

Вот я тоже покупала, стоит теперь без дела, хотя в самом начале был такой азарт.
Не знаю, это надо такую силу воли иметь!

Автор

Дата:14.11.13 Время:19:40

Сегодня привезли тренажер и нагрудный кардиодатчик. Тренажер собран и уже опробован,но не в полную силу.
Завтра первый день тренировки по моему графику.

Потом будет стыдно, когда тренажер будет заброшен.

диета + тренажер, 20 минут - это для привыкания, а не для активного похудения, худею с 07.10, уже схожу с ума, вес стоял 3 недели, Итог: идет 7-ая неделя процесса, вес -8 кг. Плавает + - 1.5 кг. Очень тяжело, сейчас перешла на каждодневную тренировку не менее 40 минут. Выходи примерно 12 км. Очень тяжко. Но иду к своей мечте. Лишнего веса очень много. Объемы уходят. Чувствую, что жир тоже, но если не вижу на весах хоть небольшой минус-начинается депрессия. Тошнит уже от творога, яиц и куриной грудки, овощи, фрукты. Начинаю расширять ассортимент потребляемых блюд. Только если еще кто бы подсказал. Ввела в рацион брокколи, быстро надоела. Надо крупы жевать начинать. Иногда позволяю себе небольшой кусочек черного шоколада, мед, газировку 0,33, нельзя, но тааааак хочется. Нажирать лишний вес намного проще, чем скидывать. Иду на эллипсоиде и уговариваю себя. что больше никогда жрать не буду. А еще почему-то бока от него болят, мышцы бока, там где жира много. Не знаю, как бороться с этим



За 40 минут 12 км?! Что-то много? Это вы что 18 км в час бегаете? Ну тут не то что бока заболят...тут вообще все скоро отвалится.

А с каким пульсом вы работаете?

А где у вас медленные углеводы (гречка, овсянка, рис бурый)?
А так да, хотите быть стройной всю жизнь надо кушать грудки, яйца, творог и т.д )))) А если сбросить вес, а потом вернуться к прежнему меню, то и вес вернется очень быстро.

иногда скорость и больше,топаю так,чтобы было комфортно более ли менее,кстаи,пульсометр на тренажере нагло врал с самого первого дня,поэтому....еще карманный не купила,поэтому достоверно сказать пульс в котором иду сложно,то 130показывает,то 110,не суть,точно знаю,что больше100.Просто еще имея проблему с суставами я пока не могу дать нагрузку сильнее,топаю на второй скорости,да и с таким весом пока рановато давать ее.Ох,углеводы,конечно,присутствуют,и геркулесовая каша с утра для питательности и заряда бодрости на весь день,бурый рис-нет,но гречку жуем.Я с мужем решила вот так изменить жизнь,самое главное-никакого алкоголя.Ни капли.И не верьте никому,что это просто.Это очень сложно,подвергну также сомнению то,что диета-это 80%успеха,бред.Без спорта ничего не будет,также как и только тренажер,наворачивая булки!Это каждодневная работа над собой,преодоление себя каждую минуту.Просто нажирать эти килограммы,а вот расставаться....пару раз я уже была на грани и не могу сказать,насколько меня еще хватит.Мозги сломать и жизнь именить непросто.



на мой взгляд что-то вы неверно скачете на своей лошадке. Купите пульсометр и рассчитайте свою жировую зону и в ней и бегайте.
Тем более, что у вас проблемы с суставами. Или вы путаете и проходите за 40 минут 1200м, а не 12000м?

Я когда бегаю, то чтобы не выходить из нужной зоны пульсовой я максимум бегу 8 км/ч!!!! (а вы 18!!!) и за 30 минут я пробегаю 4 км!!!


А без спорта реально похудеть, но красиво тела не будет, но его и на кардио тренажере не будет. Надо силовыми заниматься, чтобы тело стало красивым после похудения. Но это конечно не сразу не в большом весе, а постепенно.

Вы олимпийская чемпионка?Смотрите внимательнее.Даже 14 км-ч-это очень хорошая подготовка.Я бегаю на соревнованиях приблизительно 11-14 км ч(это на 10 км)и не на равнине,а с большими подьемами в гору.И то иногда призовые места занимаю(естественно,в своей возрастной категории..мне 40)
А 18-20 км ч....это уровень олимпийских чемпионов,посмотрите результаты марафонов.Чтоб так бегать,надо способности огромные и тренироваться ВСЮ жизнь.
И почему вы пишите-иду.Непонятно,вы ходите или педали крутите?

Из Франции

Дата:21.11.13 Время:09:49

Автор,попробуйте интервальный бег.Я еще тольком не поняла,но частенько так делаю.То есть минута нормально,минута-быстро.Так чередовать.Читала,каллории быстрее уходят и надо меньше времени,вроде как вместо сорока минут двадцать достаточно.

Девочки, вы понимаете вообще, что такое эллептический тренажер?Это лыжные палки, лыжи, поэтому иду-бегу-не знаю, как правильно написать....18 км/ч -это совсем небольшая скорость. Я не идиотка, чтобы перепутать 1200 и 12000, муж за тех же 40 минут проходит 10 км. Я обязательно куплю пульсометр, просто заехали в магазин-его нет, искать не было возможности. У меня такой :http://www.intensor.ru/p-x300/
Я иду с комфортной для себя скоростью, медленнее-начинает все болеть, мышцы и руки и ноги, все просто отваливается



Понимаем, понимаем .
Просто подозрительные циферки. Я 10км быстрым шагом прохожу за 56-58мин.
Это чуть быстрее 10км/ч в среднем. Правда, нагрузку даю приличную, чтоб крутить с усилием и не только ногами, но и руками работать с усилием...
Посмотрела логи polar... Средний пульс у меня 136-138 часто при интервале 123-142, сжигается 450 калорий.

вы не сравнивайте обычную беговую дорожку с эллипсом. Я тоже, когда в зал ходила, то за час для меня максимум было 7,5 км. Тут немного другое. Поверьте, 18км/ч-это не очень быстро на нем. Нагрузку я пока не могу дать большую, т.к. попробовала, на след.день дышать было больно плюс суставы сразу разболелись, поэтому пытаюсь увеличивать постепенно.А пульсомер куплю обязательно. По вашему совету))))



Да как бы где я и где беговая дорожка... у меня дома уже второй эллипс и в зале к ним же склонность имею. Но на 18км\ч это, извините, даже без нагрузки быстро-быстро теряя тапки, язык на плечо. Что-то мне подсказывает, что либо Вы что-то путаете, либо врет комп на Вашем тренажере .

Ну вы меня простите, если я вас обидела, честно, не со зла и не хотела, но я могу говорить только о том, что вижу на экране монитора своего тренажера. Поэтому с пеной у рта и говорю, что я и 19 и 20 км/ч топаю



))) Нет, меня Вы правда не обидели. Но посмешили - факт.
Вобщем, я согласна с мнением выше. Не дайте пропасть своему таланту, вперед к олимпийским вершинам и пополняйте золотой запас страны .

Anonymous

Дата:21.11.13 Время:12:06

Я мечтаю об этом тренажере.нет пока материальной возможности приобрести.Многие говорят.что месяц рывка и все,не захочу больше.Но я ведь делаю гимнастику регулярно.Она у меня 40 минут.Отжимания,на пресс.Вечером регулярно еще 20 минут приседания и наклоны.Кто-то написал выше,что это как зубы почистить...для меня именно так.Думаю.что и эллипс у меня простаивать ге будет.Ну летом если только не всегда.Так как город в велосипедных дорожках,озеро через дорогу..Леса кругом..Летом хватает движений,а зимой вот нет.не всегда зимой на улице долго проходишь.Климат не позволяет.Бег мне не подходит,воспаляются суставы.Лыжи мне просто не идут.Выросла на юге,плаваю хорошо.а на лыжах пробовала пару раз,проматерилась только-рожденный ползать-летать не может.))Так что как только появится возможность-куплю этот тренажер.

Это , кстати, самый щадящий для суставов тренажер, в котором задействовано огромное количество мышц. Я хотела сначала дорожку, но там идет гидроудар на колени-суставы, это чревато. Поэтому выбрала мягкое скольжение. Только сложно, я начинала с 5-10 минут, увеличивая каждый раз на 5 минут.



Я в спортзал хожу иногда.так 30-40 минут на нем бегу.Прекрасно просто!

Anonymous

Дата:14.01.18 Время:23:35

У меня был эллипс. Как и у многих, превратился в вешалку.

Anonymous

Дата:14.01.18 Время:23:41

Подняли топ рекламой наверху.
Но раз уж такое дело, автор, как дела? Занимаетесь?

Источник: https://eva.ru/forum/topic/messages/3191718.htm?print=true

Прощайте лишние килограммы: я покупаю эллиптический тренажер!

Тренажер орбитрек позволяет выполнять обычную ходьбу, ходьбу с наклоном вперед, сидячую ходьбу или идти назад. Прорабатываются мышцы бедер, руки, область пресса и проблемная для многих спина. Мы расскажем вам о том, как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть. Нужно всего лишь правильно выбрать темп занятий и работать регулярно. Тренировки на эллипсоиде для похудения, как правило, дают быстрые результаты без вреда здоровью.

Как действует на тело эллиптический тренажер?

Неоспоримая польза эллипсоидного тренажера

Основное преимущество эллипсоида - это возможность задействовать разные группы мышц. Снаряд прекрасно тренирует бедра и ягодицы. Именно эти зоны у большинства женщин несовершенны. Немного работают икроножные мышцы, более крутой наклон позволяет усилить этот эффект. Благодаря регулировкам руля можно нагружать разные зоны верхней части тела. Меняя нагрузки и положения, легко прорабатываются руки, спина, ноги, плечи, грудь.

Несомненный плюс - это поддержание правильной осанки. Благодаря укреплению мышц спины, человек привыкает красиво держать тело. При постоянных тренировках обеспечена грация и безупречная осанка. Эллипсоид - инструмент похудения, который можно использовать в домашних условиях.

Невозможно упустить из внимания то, что снаряд превосходно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, не перегружает позвоночник и не убивает суставы. При артрите и остеопорозе можно заниматься. Суставы и кости от этого станут лучше. При ожирении, варикозе, травме колена, в пожилом возрасте - также не противопоказан, а напротив полезен тренажер.

Эллипсоид хорошо действует на дыхательную систему. Умеренно учащенное сердцебиение заставляет кровь быстрее циркулировать по телу и усиленно разносить питательные вещества и кислород. Увеличивается объем легких. Занятия - профилактика болезней дыхательных путей.

Вред эллипсоидного тренажера

При наличии серьезных заболеваний нужен особый образ жизни. Тренировки с эллипсоидом противопоказаны при тяжелом течении сахарного диабета, заболеваниях сердца, инфекциях и простуде, стенокардии и тахикардии, тромбофлебите. В любом случае перед выполнением любой гимнастики лучше проконсультироваться с врачом.

Если не давать себе отдыха и переусердствовать с занятиями, то может беспокоить онемение голеностопа и стопы. Для исключения дискомфорта должен быть минимум 1 свободный от тренировок день на неделе, чтобы имелась возможность полноценно восстановиться.

Как правильно заниматься на эллипсоидном тренажере для снижения веса?

Как начать заниматься на эллиптическом тренажере?

Кардиотренировка полезна для крепкого здоровья и сохранения красивой фигуры. Правда, человеку со слабой физической подготовкой не рекомендуется стартовать слишком резко. Надо плавно наращивать нагрузку, это важно для исключения травм не привыкшего к тренировкам тела. Если вы ранее не занимались спортом интенсивно и вдруг решили попробовать орбитрек в действии, то оптимально начать с 3 занятий в неделю по 30 минут каждое. Вы обязательно почувствуете, когда адаптируетесь к нагрузкам. Тогда можно будет тренироваться по 45 или 60 минут.

Как часто заниматься на эллипсоиде?

Большинство специалистов придерживаются такой схемы: 2-3 тренировки в неделю, каждая по 50-60 минут. Все дело в том, что одной из целей занятий является эффективное сжигание калорий. Любая активность их сжигает. Чтобы сбросить лишний вес, нужно затрачивать больше калорий, чем приходит с пищей и напитками. Предложенная схема тренировок как раз реализует эту задачу. Также неплохо заниматься 4 раза в неделю. 1 сеанс - порядка получаса. Такой подход тоже успешно сжигает калории.

Сколько времени заниматься на эллиптическом тренажере для похудения?

Средняя продолжительность одной тренировки - 1 час. В каждом случае эффект сжигания калорий разный, на него влияют индивидуальные особенности человеческого тела, частота пульса, способ дыхания, масса тела и другие факторы. Если вы будете работать в течение часа с разной скоростью, то сгорит вот такое количество калорий, в среднем от 300 до 700:

  • тренировка со скоростью 27-30 км/ч - от 590 до 730 ккал;
  • 22-25 км/ч - от 485 до 600 ккал;
  • 19-20 км/ч - от 370 до 480 ккал;
  • 15-16 км/ч - от 275 до 355 ккал.

Важный момент: для хорошего эффекта коррекции фигуры, тело должно активно работать 30-40 минут, а после этого порога начинается жиросжигание.

Сколько калорий сжигается на эллипсоиде за тренировку?

Лучшие модели тренажеров оснащены счетчиком калорий. Система выдает примерное количество и не нужно заморачиваться с подсчетом. Если такой возможности нет, то можно заняться высчитыванием самостоятельно. В целом следует отталкиваться от этого: за полчаса продуктивной работы на тренажере можно сжечь порядка 6 ккал на 1 кг массы тела. Если тренировка продлена от 30 до 60 минут, то будет гореть уже 12 ккал на 1 кг веса. Чтобы сжечь максимум калорий, не нужно опираться на ручки тренажера и лучше увеличить сопротивление конструкции. Вот приблизительные данные за 30 минут тренировки, в зависимости от массы тела при умеренной нагрузке и высокой интенсивности движений:

  • вес 50 кг - 250 ккал;
  • 55 кг - 270 ккал;
  • 60 кг - 310 ккал;
  • 70 кг - 350 ккал;
  • 85 кг - 400 ккал.

Отталкивайтесь от того, что безопасно терять по 0,5 кг в неделю. При большом количестве лишних объемов - 2 кг. Чтобы похудеть на полкилограмма, достаточно грамотно организовать питание с тем условием, чтобы создался недельный дефицит, равный 3500 ккал. Также можно недоедать 1750 ккал, и еще 1750 сжигать на тренировках. Например, ваш вес равен 85 кг. Тогда на неделю распределите удобным образом 5 тренировок по 30 минут или 9 тренировок по 15 минут.

Какие мышцы работают при тренировке на эллипсоиде?

Современный тренажер под названием эллипсоид - уникальный снаряд, который заставляет интенсивно работать огромное количество мышц, перечислим важнейшие:

  • подколенные сухожилия - их можно нагрузить более или менее сильно при помощи регулировок на новых моделях;
  • икры ног - для более активной работы икр стоит нагнуться вперед и схватиться за статичные поручни;
  • грудь, трицепс - эти мышцы активируются, когда используются подвижные рукоятки;
  • бедро (четырехглавая мышца) - работает задняя и передняя зона бедра;
  • ягодицы - у девушек, которые занимаются на орбитреке, красивые подкачанные ягодичные мышцы, им рекомендуется двигать педалями назад;
  • спина, бицепс - при желании и соответствующей настройке тренажера включаются все эти важные мышцы, что идет на пользу людям с малоподвижным образом жизни;
  • область пресса и внутренние органы - задействуются глубокая мускулатура органов;
  • работает сердечная мышца - ее тренировка способствует улучшению кровообращения и защищает от сердечных заболеваний.

Можно ли похудеть занимаясь на эллипсоиде?

Безусловно, при помощи орбитрека можно подтянуть фигуру, укрепить мышцы и похудеть. Нужно знать одну вещь: тренажер сам по себе мало даст, если нет дополнительных усилий. К таковым относят другие тренировки. Например, хорошо действуют базовые силовые упражнения, такие как:

  • скручивания на пресс;
  • подтягивания;
  • отжимания от пола;
  • разные вариации приседаний.

Лучшего эффекта можно достичь, если составить силовой комплекс индивидуально. Он должен быть повторен несколько раз за неделю. Выполнение силовых упражнений завершайте эллипсоидной тренировкой.

Как похудеть на эллипсоидном тренажере?

Что конкретно нужно делать, чтобы добиться похудения, обсудим далее. Кроме эллиптического снаряда нужны следующие пункты:

  • постоянное правильное питание (не голодные диеты не время, а здоровый и богатый рацион навсегда);
  • продуманный режим дня (надо найти место тренировкам, работе, отдыху);
  • употребление пищевых добавок (существует много витаминно-минеральных комплексов и БАДов).

После каждого сеанса на орбитреке нужна небольшая заминка, чтобы не останавливаться резко, это нежелательно для сердца. Чрезвычайно важно правильное питание с повышенным потреблением белка. И вместе с этим нужно убрать все вредное и максимально ограничить простые углеводы и бесполезные сладости.

Чтобы сделать рацион богатым, можно выбрать подходящие добавки. Например, сегодня популярны препараты с поливитаминами, белковые коктейли и L-карнитин. Кушаем за час перед тренировкой и подождав 2 часа после фитнеса. Чтобы поддержать организм нужно пить достаточно чистой воды. При таком подходе удастся убрать лишние объемы фигуры и стать визуально стройнее.

Эффективные жиросжигающие тренировки на эллипсоиде

Стандартная программа похудения на эллиптическом тренажере

День 1

Ход тренировки:

  • разминка - 5 минут;
  • работа с умеренной скоростью (показания пульсометра - 50-60% от максимума);
  • заминка - 5 минут.

День 2

Работа на тренажере орбитрек:

  • разминка - 5 минут;
  • выполнение умеренно интенсивных движений на тренажере - 5 минут;
  • ускорение с показателем пульсометра 70% от максимума и скоростью 60 шагов в минуту - 3 минуты;
  • второй и третий пункты повторить один за другим трижды;
  • плавная заминка - 5 минут.

День 3

Ход занятий:

  • разминка со средним темпом - 5 минут;
  • работа на повышенном сопротивлении тренажера - 15 минут;
  • работа на пониженном сопротивлении тренажера - 15 минут;
  • заминка - 5 минут.

День 4

На 4 день пройти умеренно интенсивную тренировку с небольшим сопротивлением - 20 минут.

День 5

Работа на эллипсоиде:

  • разминка - 5 минут;
  • равномерное усиление нагрузки - 3 минуты;
  • занятия с предельной нагрузкой - 2 минуты (придерживаться пульса 80% от максимума);
  • повторение второго и третьего пункта по 4 раза каждый;
  • заминка - 5 минут.

Жиросжигающая интервальная тренировка на эллипсоиде

Интервальный тренинг - распространенная разновидность фитнеса. Хорошая нагрузка на все тело благодаря сочетанию кардио и силовых видов активности. Интервальные тренировки выполняются дважды в неделю.

Тренировка 1

План действий:

  • разминка - 10 минут;
  • занятие при умеренной скорости - 4 минуты;
  • самый быстрый темп работы на снаряде - 3 минуты;
  • выполнять попеременно второй и третий пункты - 30 минут;
  • заминка - 5 минут.

Тренировка 2

План действий:

  • разминка - 5 минут;
  • работа на умеренной скорости - 3 минуты;
  • высокоскоростная работа с эллипсоидом - 1 минута;
  • выполняются попеременно второй и третий пункты в течение 20 минут;
  • заминка - 5 минут.

Со стороны кажется, что легко заниматься на эллипсоиде, на самом деле не каждый новичок может показать хорошие результаты. Главное практиковаться больше и техника наладится.

Программы тренировок для людей с разной подготовкой

Тренировка с эллипсоидом для начинающих

Как заниматься на эллипсоиде новичкам:

  • в неделю - не более 3 занятий;
  • 1 занятие - длится 20-30 минут;
  • показания пульсометра - 70% от максимума (это предел);
  • скорость движения - шаги со скоростью 40-50 шагов за минуту;
  • основная задача - освоение техники и обучение непрерывному шагу по полчаса разными способами.

Тренировка для людей со средним уровнем подготовки

Как заниматься на эллипсоиде людям с опытом в спорте:

  • в неделю - от 4 занятий;
  • 1 занятие - 30-60 минут;
  • показания пульсометра - 60-80% от максимума;
  • скорость движения - 50-70 шагов за минуту;
  • главная цель - увеличить выносливость.

Тренировка для людей с хорошей физподготовкой

Как заниматься на эллипсоиде отлично подготовленным лицам:

  • 4-6 тренировок - в течение недели;
  • 1 тренировка - от 45 до 60 минут;
  • показания пульсометра - 75-90% от максимума;
  • скорость движения - 60-90 шагов в минуту;
  • примечание - важно тренироваться по такому принципу только с хорошей подготовкой, когда работа дается легко и выполняется с удовольствием (в противном случае могут быть проблемы).

Профессионалы обычно выбирают интервальные тренировки, безболезненно переносят значительные нагрузки на все мышцы.

Занятия на эллипсоиде совершенно не создают стресса для суставов, не повреждают мышцы. Для многих работа на данном снаряде заменяет бег, катание на лыжах, прогулку. Попробуйте начать тренировки, результаты появятся быстро и порадуют вас.

Теги: Здоровье, Фитнес, Похудение

Источник: https://mixfacts.ru/articles/kak-zanimatsya-na-ellipticheskom-trenazhere-chtoby-pohudet-programma-trenirovok-na-ellipsoide-dlya-zhenschin-i-muzhchin

Эллиптический тренажер для похудения

Re: Эллиптический тренажер - отзывы худеющих, результаты

СообщениеAlla10081978 » 29 июл 2017, 18:21

MarinaSaly писал(а):MariNka, упражнение здесь всегда одно, но его можно несколько менять за счёт изменения распределения нагрузки. 1. Можно сделать упор на руки и помимо основного буду работать руки, плечи и спина. 2. Можно менять наклон туловища, как вперёд, так и назад. Будут работать разные группы мышц. Где то больше на икры, где то на квадрицепс. На СС систему нагрузка и тренировка будет в любом случае. Но если интересует похудение, то нет ничего лучше прогулок или пробежек на свежем воздухе.

Мне эта тема интересна, спасибо за подробную консультацию, думаю, что в скором времени у меня появится новый тренажер дома. Беговая дорожка есть, но хочется чего-то нового, экспериментов. Так что наверное куплю, даже если и сама не буду заниматься, то думаю, что кто-то из семейства все-таки облюбует его. Но то что нагрузка дается на все группы мышц, мне это нравится. Но насколько я помню, то при силовых упражнениях сначала наращивается мышечная масса, а потом уже уходит лишний вес, так что здесь нужно быть осторожным, чтобы не стать еще больше. Лучше проконсультироваться со специалистом.
Источник: http://slimrussia.ru/viewtopic.php?t=12890&start=30
Больше пикантного видео